Vitamin A Deficiency: विटामिन और प्रोटीन एक हेल्दी शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ये हमें एक्टिव और एनर्जी देने के साथ कई गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। अगर आपको आंखों से कम दिखने लगा है या होंठ फठ रहे हैं या फिर हमेशा थकावट महसूस होती रहती है तो यह विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन ए अन्य विटामिन्स के जैसा एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है।
आंखों के लिए जरूरी है विटामिन ए
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो गई है तो तो आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इम्युनिटी कम हो सकती है। इतना ही नहीं विटामिन ए की कमी बचपन के अंधेपन प्रमुख कारण होता है। आंखों की सेहत सही रखने के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी होता है।
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विटामिन-ए की कमी के लक्षण
- हमेशा थकावट महसूस होते रहना
- लगातार होठ फटना
- दस्त की समस्या होना
- मूत्राशय में संक्रमण
- घाव का जल्दी न भरना
- बच्चे का शारीरिक विकास न होना
- आंखों की रोशनी का कम हो जाना
- श्वास नली में संक्रमण होना
विटामिन-ए की कमी से होने वाली समस्याएं और बीमारियां
अंधापन, एनीमिया, पेशाब नली में संक्रमण, इम्यूनिटी कमजोर होना
श्वसन प्रणाली में संक्रमण का हो जाना।
विटामिन ए की कमी पूरी कैसे करें
विटामिन ए त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह त्वचा की सूजन को रोकने में भी मदद करता है। इस पूर्ती के लिए आपको अपने खानपान में बदलाव करना होता है। गाजर, चुकंदर, शकरकंद, टमाटर, ब्रोकली, मटर आदि इसके अच्छे स्रोत हैं। इन्हें खाकर शरीर में विटामिन-ए की कमी पूरी की जा सकती है।
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विटामिन ए रिच फूड्स
ऑयली फिश
शकरकंद
कद्द
गाजर
पालक
आम
पपीता
खरबूजा
दूध
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