Energy Rich Fruits: आज से चैत्र नवरात्रि का शुभारंभ हो गया है। आज से 9 दिनों तक माता की भक्ति में लीन रहते हैं और व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान कुछ लोग फलाहार करते हैं। शरीर के लिए दिनभर में कुछ न कुछ प्रोटीन चाहिए होता है, नहीं तो कमजोरी आ सकती है। इसलिए व्रत के दौरान आप फलों का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर को पर्याप्त एनर्जी देते रहते हैं।
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स की मदद से शरीर को ऊर्जा मिलती है। व्रत के दौरान फलों का सेवन करने से पाचन बढ़िया रहता है, खासकर गर्मी के इस मौसम में बार-बार प्यास भी नहीं लगती। इतना ही नहीं ताजे फल खाने से एसिडिटी, कब्ज, पेट में ऐंठन की समस्या भी दूर होती है। शरीर डिटॉक्स होता है।
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व्रत में फायदेमंद हैं ये 4 फल
इस खबर में हम आपके लिए 4 फाइबर रिच फल लेकर आए हैं, जिन्हें व्रत में नौ दिन तक शामिल करने से शरीर को फाइबर मिलता रहेगा। फाइबर रिच डाइट लेने से शरीर की कमजोरी दूर होती है।
1. व्रत के दौरान संतरा खाने के फायदे
व्रत के दौरान संतरा खा सकते हैं। यह सात्विक में आता है। संतरा विटामिन सी, फॉस्फोरस, फाइबर, आयोडीन, सोडियम, कैल्शियम से भरपूर होता है, इसमें 84 से 89 प्रतिशत पानी होता है। इसके सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इतना ही हनीं संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर, कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
2. व्रत के दौरान सेब खाने के फायदे
सेब विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कमजोरी दूर करता है। इसके सेवन से शरीर को फाइबर मिलता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है साथ ही एनर्जी देता है। इसका जूस पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इम्यूनिटी भी बढ़ती है। आप व्रत के दौरान सेब के छोटे टुकड़े काटकर, सुबह के समय खा सकते हैं।
3. व्रत में केला खाने के फायदे
व्रत के दौरान शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए केले का सेवन कर सकते हैं। केले के सेवन से फूख कम लगती है। यह शरीर को एनर्जी देते रहता है। केले में पोटैशियम, कॉर्ब्स, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आप इसे दही और दूध के साथ भी खा सकते हैं।
4. व्रत में पपीता खाने के फायदे
नवरात्रि व्रत के दौरान पपीता के सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा होती है, जिसके सेवन से पाचन बढ़िया रहता है। इसमें पाया जाने वाला पैपेन प्रोटीन को तेजी से पचाने में मदद करता है। इसके सेवन से कब्ज और एसिडिटी की समस्या है खत्म हो सकती है।
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