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उम्र से पहले हो रही है आंखों की रोशनी कम, अपनाएं ये 5 उपाय
कुछ एक्सरसाइज आंखों के लिए मददगार हो सकती हैं। कई बार काम में बिजी होने की वजह से पलकें झपकाना लगभग भूल जाते हैं, जिससे धुंधलेपन की परेशानी होती है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए हर 5 सेकंड में पलकों को झपकाएं और छोड़ी देर के लिए आंखों को बंद रखें। ऐसा करने से आंखों को आराम मिलेगा।
एक्सरसाइज
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कार्टेनॉइड्स अहम रोल निभाते हैं। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। पालक, ब्रोकली, अंडे, तोरी आदि सब्जियों को खाने में शामिल कर सकते हैं।
कैरोटीनॉयड से भरपूर चीजें खाएं
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लगातार स्क्रीन पर काम करते हैं, तो आंखों के लिए चश्मा पहनें, इसके अलावा चश्मा आंखों को नुकसान करने वाली चीजों से रोकता है। इस तरह आंखें सुरक्षित रहती हैं।
आंखों की सेफ्टी के लिए लगाएं चश्मा
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स्मोकिंग करना शरीर के लिए हानिकारक है। इससे न केवल लंग्स, हार्ट, बाल, स्किन, दांतों के साथ-साथ आंखें पर भी असर होता है। जो धुम्रपान करते हैं, उनमें मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है।
स्मोकिंग न करें
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बड़े हो या बच्चे ज्यादा स्क्रीन टाइम आंखों के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। स्क्रीन टाइम के लिए एक टाइम टेबल बनाएं। मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते समय ध्यान रहें कमरे में ज्यादा अंधेरा ना हो।
स्क्रीन टाइम कम करें
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